zapotrzebowanie kaloryczne

Witam wszystkich. Proszę o weryfikacje mojej diety, a właściwie rozkład makroskładników. WIEK: 28 WAGA: 81 WZROST: 181 TRENING: crossfit 3/tyg Zapotrzebowanie kaloryczne na redukcji 2400kcal Obecnie staram sie spożywać 162g białka , 81g tłuszczy i 250g węglowodanów. Zazwyczaj notuję niedobór spożywanych węgli w ilości 50g . Czy taki rozkład jest [...]

[...] przeczytaj wszystko jak leci. Szkoda się rozdrabniać, ale najważniejsze: http://www.sfd.pl/temat315293 http://www.sfd.pl/temat367367 po drugie musisz policzyć zapotrzebowanie kaloryczne (google > kalkulator kaloryczny). Bez tego ani rusz. Później wystarczy trzymać się ilości spożywanych kalorii. Do tego jakiekolwiek ćwiczenia. [...]

nie wiem czy dobrze ale obl9iczyłem to tak 2g-białka na 1 kg masy ciała moja waga 63 czyli 123g przeliczyłem to na kalorie x4 492 kal węglowodany- 4g na 1 kg masy ciała 252 x4 1008 tłuszcze 1.5 g na 1kk masy ciała x9 850.5 zapotrzebowanie kaloryczne 2350.5

tak to wyglada wlasnie , policzyles zapotrzebowanie kaloryczne ? wiesz dobrze ile wynosi Twoje zero ?

[...] zmodyfikowana,ponieważ zmniejszyłem aktywność abym miał czas i na siłownię i na naukę.Wiem że nie warto się wzorować na kalkulatorze po treningu więc sam obliczyłem że moje zapotrzebowanie kaloryczne na utrzymanie wyniosło 2700 przy podkreślam umiarkowanej aktywności.Wcześniej to wyglądało tak że miałem fbw 3 razy w tygodniu i po każdym treningu [...]

oblicz zapotrzebowanie kaloryczne na dzien.Jak bedziesz w stanie wyciagnac to z jedzenia to nie bierz zadnych odzywek a jak nie to bierzesz to czego ci brakuje bialko/gainer itp. Zapisz sie na silke i nic sie nie boj kazdy kiedys zaczynal.

[...] zacznie to zle znosic. Niestety normalne posilki to podstawa.Do tego druga opcja jest dla bogacza bo watpie bys dal rady na suple miesiecznie wydawac ponad 400zl zeby tylko zapotrzebowanie kaloryczne zaspokoic. jak widzisz twoj problem jest wiekszy niz ci sie wydaje. Moze po prostu chodz na silownie rekreacyjnie a przestan myslec o wielkiej [...]

[...] kalorii dla kobiety już na ujemnym bilansie kalorycznym. 1500-1800 kalorii to głodówka dla większości kobiet. Jeżeli jesteś mężczyzną, to w ogóle nie ma o czym pisać. Jest tragedia jeżeli jadasz takie ilości kalorii. Wypełnij więc formularz ankiety działu, a następnie policz w prawidłowy sposób zapotrzebowanie kaloryczne. Wyżej masz do tego wzór.

[...] Następnie obliczenie zapotrzebowania kalorycznego organizmu: https://potreningu.pl/artykuly/odchudzanie/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych--5255 W zależności od celu dodanie lub odjęcie około 300 kalorii i ustalenie 2g białka, 1-1,5g tłuszczów i reszta kalorii pochodząca [...]

[...] oraz owoce) - Tłuszcze ( olej lniany, oliwa z oliwek, olej rzepakowy, olej słonecznikowy, wszelkiego rodzaju orzechy pomijając orzechy ziemne) Na stronie do której podam link poniżej możesz obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne, które z pewnością pomoże przy układaniu diety. http://archiwum.apz.pl/poradnia.php?p=diet&q=kalorie_licz

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Pozdro ! :D Ułóź dietę bo bez tego ani rusz. Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne odejmij 300 i wrzuć do oceny. A na zrucenie sadełka to jakieś kardio by sie przydało jeszce. Ja schudłem jedząc słodyczne ale pod warunkiem że mieściły mi sie w zapotrzebowaniu i schudłęm ładniee Pozdro! xd

sls - czytałem, dla mnie to jest bez sensu. zapotrzebowanie kaloryczne to przecież suma wydatków energetycznych na codzienne czynności. Nie można ich sprowadzać do współczynnika przez który mnoży się jakąś liczbę uzyskaną na podstawie obliczenia funkcji liniowej z wzrostu, wagi i wieku. Z resztą nawet gdybym to policzył i wyszedł by mi wynik [...]

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

[...] ten schemat mi sie najlepiej sprawdza bo czasem tak jest ze na drugi dzien palcem nie moge ruszyc, wiec nie w glowie by mi bylo jeszcze na silke poginac Edit: no i z aero bym nie rezygnowal, jak najbardziej dalej jechac po treningu, zawsze lepiej zwiekszyc zapotrzebowanie kaloryczne Zmieniony przez - Scorpio93 w dniu 2007-05-17 00:41:15

Witam Zapotrzebowanie kaloryczne u pływaków jest dość wysokie ze względu na specyfikę wysiłku przy oddychaniu w wodzie napotyka się większe opory. Woda przewodzi ciepło znacznie szybciej niżeli powietrze dlatego też utrata ciepła jest większa. Średnia ilość kalorii dla pływaka o wadze ok 70-73 kg to 4700-5500 kcal. Udział składników odżywczych: - [...]

Jeśli chcesz zgubić zbędne kilogramy to przede wszystkim zadbaj o odpowiednie odżywanie. Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, a następnie odejmij od niego +/- 15%. W ten sposób wytworzysz deficyt dzięki któremu będziesz mógł chudnąć :-) Naturalnie możesz, a nawet powinieneś wykonywać w ciągu tygodnia 2-3x aeroby. Po paru tygodniach, w [...]

hej obliques, dzieki za szybka reakcje mam 31 lat 178cm wzrostu waga 82kg zapotrzebowanie kaloryczne 3400 wedlug automatycznego kalkulatora... wysilek: codziennie roewr 1h+tenis 1h przyjmuje ok 800kcl dziennie, glownie proteiny z odstawieniem weglowodanow i tluszczu przykladowy jadlospis: 9.00 kawa z mlekiem sojowym 11.00 jogurt 0% 13.00 srednie [...]

Niech zacznie od michy, wyliczy sobie zapotrzebowanie kaloryczne i ulozy sobie dietę

Jaki cel diety, zapotrzebowanie kaloryczne, rozkład btw/kg masy ciała. Produkty w diecie nawet ok. Brak n-3, tran, orzechy, tluste ryby. Ale odpowiedz pierw na ww pytania.

Gramatura produktów jest ok(dodaj tłuszczy do śniadania i drugiego posiłku), tylko teraz wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, łączną ilość kcal i ogólny rozkład BTW twojej diety. Zmieniony przez - mate45 w dniu 2012-06-23 15:46:13